【懷孕中期常見症狀】孕媽咪的身體變化
妊娠中期，可以明顯的看到變粗的腰腹還有肚子慢慢日漸隆起，乳房也日漸增大，在懷孕12週後，害喜的狀況會逐漸消失，大概在18-20週會感受到胎動，媽咪會有更多孕育新生命的扎實體會，一般來說，妊娠中期是公認最舒適自在的時期，但還是有以下可能狀況須注意喔！
→症狀：腰酸背痛
懷孕期間腰酸背痛的原因眾多，可能是曾經腰椎受傷或孕期姿勢不良，在懷孕的負擔下會更加重肌肉、韌帶、神經的壓力，因此引發腰痠背痛的症狀。
【因應】
注意坐姿：盡量坐有靠背的椅子，避免背部中空；腳底墊高，讓骨關節稍高於膝蓋，都有助於舒緩邀背的壓力喔！
須避免：提重物、抱小孩、彎腰拾取東西、穿高跟鞋等…都是孕媽咪必須避免的喔！
睡姿採左側躺：也可在腰部與腿部加個墊子，增加舒適度！
→症狀：腿部抽進、雙腳靜脈曲張
因為局部血液循環較差，半夜突然腳抽筋而驚醒、雙腿靜脈曲張，相信是許多媽咪們妊娠中、後期都有的經驗，那該怎麼辦呢？
【因應】
突然抽筋的解緩法：兩腳伸直，將腳趾與腳掌緩緩向上彎向頭部，就會逐漸減緩抽筋。
注意下肢保暖：下肢寒冷會更容易造成抽筋，尤其是睡眠時，須保持下肢的溫暖！
加強鈣的攝取：可由食物中攝取，如小魚乾、起司等；也可在醫生的指導下食用鈣片。
舒緩運動：在醫生以及專業教練的協助下，可做伸展運動，有效幫助緩解喔！
→症狀：水腫嚴重
水腫原因有兩種，「生理性的水腫」是因荷爾蒙會造成血管通透性改變，較多的水分滲透到週邊組織間隙，還有子宮變大壓迫，就會使下肢血液循環變差，而造成水腫；生理性水腫一般發生在小腿、腳踝以及腳背。
「病理性的水腫」則不侷限於下肢，如果孕媽咪發現你的臉部、手部、會陰部，或全身都有水腫的現象，同時也有血壓過高、蛋白尿、頭痛、視力變差等等，就必須盡快就醫確診了，因為嚴重的話可能會危及胎兒及孕媽咪的健康！
【因應】
按摩：孕媽咪可以由下往上按摩小腿、腳背，如果肚子太大南自己按摩腳部的話，老公請幫忙按摩唷！
合適的舒展運動：工作會久站或久坐的孕媽咪，容易因為血液循環不佳，而出現下肢的水腫。工作一段時間可稍微起立活動，散散步等，可讓血液舒緩喔！而身體狀況合適的媽咪，可以在醫生與教練的指導下做孕婦瑜珈等簡單的運動，除了促進血液循環、消水腫外，還能改善睡眠、放鬆身心！
穿著注意：孕媽咪可以選擇較舒適寬鬆的衣物，避免太緊身的衣物、會壓迫腳的鞋襪等。還可選購幫助顯易循環的彈性褲，可到專業醫材行購買，品質較有保障唷！
By：潔適康|媽咪教戰守則
