【懷孕後期常見症狀】準媽咪要加強胎心監護
懷孕後期應該是媽咪們最緊張又期待的時候，只要度過妊娠後期，就可以和寶寶見面囉！孕後期準媽咪要加強胎心監護，按時做好產檢。有的媽咪越接近分娩會感到緊張、焦慮，甚至恐懼的負面情緒，這對子宮內的胎兒發育是不好的，建議媽咪們可以先了解一些分娩的相關訊息，或向醫生進行諮詢，做好準備，安心迎接寶寶的來到！到了懷孕的後期，寶寶越來越大，肚子會快速隆起，身體的不舒服、疲憊也越加明顯，孕媽咪們加油，一起看看該怎麼辦吧！
→症狀：便祕
到了懷孕後期子宮變大，會壓迫到直腸，再加上孕婦此時運動量又減少，會更容易引起便祕喔！
【因應】
養成規律的排便習慣：一有便意一定要趕快去如廁，因為便意一消失，就會增加排便的困難。
適量柔軟操：在醫生與專業教練的協助下，可散步或是做一些柔軟體操增加腸道的蠕動。
適量補充攝取：高纖蔬果、無糖優酪乳、益生菌，都是幫助腸胃蠕動的好幫手喔！
→症狀：頻尿
頻尿在懷孕初期、後期均會出現。隨胎兒成長子宮變大，壓迫到膀胱便會出現尿意；到了懷孕後期，胎兒的頭部下降進入骨盆腔，再度壓迫到膀胱，頻尿狀況又會出現。
【因應】
避免憋尿以及減少喝水：這樣反而可能影發泌尿道感染的問題，建議還是正常攝取水份喔！
→症狀：漏尿(持續至產後)
後期孕媽咪容易出現「應力性尿失禁」，也就是由於咳嗽、打噴嚏、跳躍、舉重物等動作，使腹部壓力突然增高，導致膀胱內壓力也上升所出現的漏尿。不過別擔心，在產後三個月內，95%的產婦會恢復正常！
【因應】
避免：便祕、憋尿、提重物、抱小孩、蹲姿。
控制體重：控制孕期體重增加約10〜12公斤，以免胎兒體重過重，對母體造成不良影響。
產後漏尿問題：可於產後6週開始做凱格爾運動，經由收縮和放鬆骨盆肌肉來增強恥骨、尾骨肌肉的強度，加強尿道括約肌的力量！
→症狀：假性宮縮、陣痛
到最後幾週，媽咪會不時覺得肚子發硬，子宮會頻繁的不規律的陣痛收縮；如果長時間維持同一姿勢站坐，會更容易發生。
【因應】
更換姿勢：久坐久站之後，可以起來走動以舒緩假性宮縮；如果是真宮縮的話，不管做什麼宮縮都是不會停的喔！
多加休息：過度忙碌、疲累都容易導致宮縮早產，因此在最後階段，媽咪務必小心謹慎，多加休息，必要的時候孕媽咪需要臥床休息(除如廁、進食外)。
By：潔適康|媽咪教戰守則
