【幼兒睡眠障礙】日間的情緒焦慮緊張容易引起「夢魘」
日間的情緒焦慮緊張容易引起「夢魘」
良好的睡眠是孩童到成人腦部與身心發育健康很重要的要素，夢魘在3到5歲的孩子發生機率高達10 ∼ 50%，男女發生的機率類似。通常從3歲開始會注意到有惡夢的情形，6至10歲則是發生的高峰。
夢魘發生在快速動眼時期（即正常睡眠結構的做夢期），通常在睡眠的下半夜。發生夢魘的孩子常會有心跳、呼吸加速、冒汗等緊張的生理反應，做惡夢的孩子會醒來，且清楚地記得可怕的夢境，所以孩子可能會因很強烈的負面情緒難再入睡，或是因為害怕再做惡夢而抗拒入睡。
夢魘一般是不需要尋求醫生協助，不過若孩子有在服用抗憂鬱藥物、抗高血壓藥物和抗組織胺等會改變睡眠結構、增加快速動眼期的藥物，則可能會增加夢魘。另外，若有異常的憂鬱或焦慮情緒、以及類似創傷後症候群的症狀，夢魘也會增加發生的頻率與強度。
在日常生活中，孩子在日間的情緒焦慮緊張、及身心壓力增加的情況下，也特別容易在夜晚做惡夢，因此協助孩子減輕壓力、解除焦慮是家長減少夢魘發生的首要任務；了解孩童常見的睡眠困擾，減少家長自己不必要的焦慮，將讓孩童可以享有更健康快樂的睡眠時光。但若夢魘發作真的太頻繁，仍應帶兒童去看兒童精神科醫師或是心理專業工作者。
