【葉酸的重要】孕媽咪不可或缺之營養
何謂葉酸
水溶性
除此之外，葉酸也參與了細胞許多代謝反應，在懷孕期間，媽媽子宮、胎盤等生理變化，也需要葉酸幫助細胞分裂，故缺乏葉酸可能會導致疾病如葉酸缺乏性貧血，造成疲倦、感覺心跳急促、腹痛、消化不良、舌頭潰痛，但不只孕媽咪與胎兒需要，一般人也不可缺乏喔
- 什麼是神經缺損？
一種神經系統的先天異常，包裹在腦和脊髓外的神經管未完全閉合而導致腦或脊髓向外突出或外露的現象，造成疾病如脊柱裂、無腦兒，嚴重時會引起神經系統發育異常，甚至引發死亡。- 建議攝取量
依據國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」建議
-成年女性每日建議攝取400微克的葉酸
-有生育規畫的婦女在孕前1個月至懷孕期間則應每日攝取600微克的葉酸
- 攝取天然葉酸的來源:
葉酸在許多食物中皆含有，像是在深綠色蔬菜(如菠菜、花椰菜)、水果(如橘子、木瓜)、豆類、肝臟等都是很好補充葉酸來源的食物。孕媽咪每日應攝取3-4份綠色蔬菜（煮熟約1.5-2碗，建議可選擇食用菠菜、韭菜等富含葉酸的蔬菜），並攝取2-3份水果（切塊水果約2-3碗），以達到每日葉酸建議攝取量喔~當然除了葉酸還有很多懷孕不可或缺的營養素，好好的補充攝取，祝福每一個媽咪都能生出一個漂亮又可愛的寶寶！
資料來源：
孕前補充葉酸，助寶貝健康成長 –衛生福利部國民健康署
孕期多碘多葉酸，寶寶聰明又健康 –衛生福利部
葉酸 －醫e刊093期，Pei–Ju Chen
國人膳食營養素參考攝取量 –衛生福利部國民健康署
從孕期到更年期，三代女性的美麗與健康 –淺介葉酸與荷爾蒙補充
-分享摘自消費者報導468期
