【自我照護】居家減壓放鬆方法
大家的情緒隨著尚未明朗的疫情起伏，但過度的擔憂焦慮容易讓免疫力下降；因為內在心裡與外在健康會相互影響，今天跟大家分享幾招的居家減壓放鬆，讓您適時的舒緩身心安撫緊繃的身心靈!!
💖芳香療法
可選擇自己喜愛的精油味道，讓居家空間充滿芳香氣息，利用香氛放鬆舒壓。
💖泡澡、泡腳
泡澡、泡腳，是最常見的放鬆方法。在熱水中加入喜愛香味的精油或天然海鹽，藉由自然氣息，更能療癒身心。
💖聽音樂
聽音樂，是普遍被認為最能放鬆和療癒的方法，只要挑選自己喜愛的類型或聽起來舒服的旋律，用聽覺喚醒您清明平靜的情緒。
💖自我按摩
透過穴位按壓，排除體內積結的壓力、減少身體緊繃，達到平衡放鬆。
可自行用手指頭，如彈鋼琴般輕敲頭頂(百會穴)數下。以推跟壓的方式，按摩合谷穴(手拇指虎口兩骨間)、內關穴(手腕橫紋旁兩寸)、太衝穴(腳拇指與食指中間)等位置。也可用指關節(若是怕痛也可用指腹)，以滑押方式，按摩胸前淋巴位置等。
💖讓腦袋放個假
做自己喜歡的才藝，在家看電影或到空曠的地方慢跑，亦或是打個小小的遊戲，讓緊繃的腦袋轉移注意力也是很不錯的方法哦。
💖別忘了，你還有朋友
即使不出門，可選選擇視訊、電話等方式；維持跟家人、朋友間的互動也是一種情緒的抒發哦~
潔適康關心您💖
