【親子溝通】減少責怪，給予對方自主權

溝通是希望對方能更瞭解、或認同自己的立場，特別是家人，常在言行背後藏著善意，這點需要讓對方知道，能幫助對方把話聽進去。如何有效的溝通，重點就是減少責怪，因為責怪常引起防衛，因此降低溝通的效果。在溝通時我們習慣常以「你」為主詞，若以能「我」為主詞表達心情，可以減少我們習慣性地責怪。以「我」為主詞的溝通重點，在溝通的時候，同時表達自己的心情，那麼，講出來的話會比較柔軟。另外，我們對於對方在溝通時釋出的訊息解讀跟情緒的關係，也需明白呈現出來。事實上，我們的解讀不一定正確，特別在溝通的過程，常有誤會。如果我們修正了我們的解讀方式，我們的情緒也可能被改變，說不定我們也不會特別想要對對方要求什麼了。

有時候，有些人會希望有自己的自主權，對別人提出的要求會習慣性地防衛。如果是自己提出來的解決辦法，他會比較甘願。所以，在對對方的要求提出來之前，可以先考量對方的個性。例如，我們可以用：「你覺得可以怎麼讓我不要那麼擔心？」，或是讓對方選擇「你要打電話，還是寫簡訊，還是 Line 給我，還是出門前先留個紙條給我？……」讓對方自己講出來，真的講不出來，我們再自己提出方案也可以。花的時間久一點，但是比較可以確保溝通的效果。

溝通就是要保持彈性，而不是只能完全照我們的想法做，那會比較像命令，而不是溝通，特別是又沒有清楚表達自己的心情，很容易造成誤會。另外，溝通失敗也是常有的挫折，若對方拒絕，我們保持風度，可以幫助下次溝通更順利。

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